Women’s Health khuyến cáo chị em phụ nữ nên lựa chọn chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung thêm những thực phẩm sau đây vào thực đơn hàng ngày sẽ là cách phòng ngừa bệnh ung thư vú đơn giản mà hiệu quả.
Di truyền không phải yếu tố duy nhất định đoạt tới tiến trình mắc bệnh ung thư vú. Trên thực tế, các thói quen sinh hoạt cùng chế độ dinh dưỡng của mỗi người cũng tác động tới sự hình thành các tế bào ung thư. Mặc dù là một căn bệnh có tiềm năng di căn nguy hiểm nhưng ung thư vú vẫn có thể được ngăn ngừa và chữa trị hiệu quả nếu như chúng ta ý thức chăm sóc sức khỏe cẩn thận. Trong đó, việc xây dựng nên thực đơn ăn uống khoa học, lành mạnh sẽ là cách phòng ngừa ung thư vú hiệu quả.
Đậu nành giúp phòng ngừa bệnh ung thư vú
Đậu nành hoặc các sản phẩm chế biến từ đậu nành (đậu phụ, sữa đậu nành, đậu nành rang…) có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe như giảm thiểu cholesterol và cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Đặc biệt, trong đậu nành có chứa rất nhiều chất isoflavone và protease có khả năng làm suy giảm các chất gây nên ung thư. Bên cạnh đó, genistein và axit phytic co trong đậu nành giúp cản trở các khối u lây lan vào mạch máu.
Phòng ngừa ung thư vú với tỏi tươi
Theo các nhà khoa học Thụy Sĩ và Italy, trong tỏi có chứa chất photochemicals, flavonoid và sulfur phong phú. Các chất này hoạt động như tác nhân chống lại quá trình oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự xâm lấn của ung thư.
Việc bổ sung tỏi hàng ngày không chỉ có tác dụng phòng ngừa ung thư vú mà còn giúp chống một số loại ung thứ khác như ung thư dạ dày, ung thư kết tràng…. Bạn có thể sử dụng tỏi như một loại gia vị cho các bữa ăn hàng ngày hoặc đập dập tỏi ăn sống và pha nước ấm uống mỗi ngày để phát huy tác dụng hiệu quả.
Ăn nhiều rau họ cải
Hầu hết các loại rau họ cải như cải ngọt, cải bắp, súp lơ xanh… đều được chứng minh có khả năng ngăn chặn quá trình phát triển của các tế bào ung thư vú. Trong các loại rau này có chứa những hợp chất giúp ngăn ngừa viêm nhiễm đồng thời cân bằng nồng độ estrogen ở nữ giới.
Lá chè xanh
Trong những nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học hiện đại, tinh chất từ lá chè có chứa polyphenol cùng các dẫn xuất của chất catechin giúp khử các gốc tự do, chống lại quá trình oxy hóa trong cơ thể. Do đó, chè xanh rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng phòng ngừa bệnh ung thư vú hiệu quả. Chị em phụ nữ hãy uống nước chè xanh mỗi ngày để vừa làm đẹp da lại vừa bảo vệ sức khỏe của bạn.
Các loại cá biển
Như chúng ta đã biết, những loại cá biển như cá thu, cá ngừ và cá hồi có chứa một lượng chất béo Omega-3 rất phong phú. Đây là loại axit béo có lợi cho sức khỏe, giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Bên cạnh đó, việc tiêu thụ các loại cá này được xem là cách phòng ngừa bệnh ung thư vú hiệu quả (giảm tới 14% nguy cơ mắc bệnh ở nữ giới).
Rau củ quả màu đỏ
Những loại rau, củ và trái cây có màu đó như cà rốt, cà chua, dưa hấu…thường chứa nhiều chất carotenoids có tác dụng ngăn chặn sự oxy hóa hiệu quả. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, nữ giới ăn nhiều thực phẩm có carotenoids sẽ có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn tới 20% so với những người khác.
Bên cạnh việc xây dựng nên thực đơn ăn uống đầy đủ dưỡng chất thiết yếu thì tập luyện thể dục thể thao, hạn chế tiêu thụ các chất chứa cồn, chất kích thích… cũng là cách phòng ngừa bệnh ung thư vú hiệu quả.